吃什么水果能减肥？什么减肥水果不能空腹吃？

　　吃水果能在短时间内有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃，且对健康有害，应科学食用为宜。

　　吃什么水果能减肥?

　　1、猕猴桃

　　猕猴桃有大量的优异食用纤维，能帮助肠胃消化，吸附和带走肠道内有害物质及多余脂肪。猕猴桃还含有提高新陈代谢的未分离物质，有效消脂减肥。

　　2、苹果

　　苹果中含有丰富的膳食纤维，吃苹果可增加肠道蠕动，帮助笑话;另外苹果还有钾元素，可以降低热量的摄入，还有美容养颜的作用。

　　3、甜橙

　　甜橙维生素C多，纤维度多，热量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃甜橙来满足对甜食的欲望。甜橙高纤维素可有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。

　　4、百香果

　　百香果里含有多种维生素、胡萝卜素和各种微量元素，是一种营养价值很高的水果。经常食用可以提高人体免疫力、消除疲劳等。百香果中含有的果酸可以促进肠胃的消化，帮助我们排出多余的毒素和垃圾，起到瘦身减肥的效果。

　　5、西红柿

　　西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，促进细胞再生，延缓衰老。研究表明，番茄的茄红素是脂溶性物质，遇油加热后更容易被人体吸收，所以西红柿煮熟再吃比生吃要好。但是加热的时间不能过长，一般不超过30分钟，否则茄红素会因为受热时间过长而分解。

　　什么减肥水果不能空腹吃?

　　1、甜橙

　　因为橙子中的果酸，山楂酸，有机酸的含量非常多，如果空腹吃的话会使得体内的胃酸猛增，从而造成对胃黏膜的刺激，引起恶心烧心、发胀、胃痛等问题。

　　2、西红柿

　　西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等物质，这些物质很容易和胃酸产生化学反应，凝结成不溶性的块状物质，这些块状物质会把胃的出口堵起来，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至会产生剧烈的疼痛。

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